Encontrarás en Internet cientos de
páginas acerca de la salud que promuevan la importancia de los nutrientes que
necesitamos para que nuestro organismo funcione de manera óptima, y podemos asegurarte
que en dichas páginas son conscientes de cómo las vitaminas y minerales tienen gran relevancia en nuestro organismo.
Una forma de suplir esta falta de vitaminas es tambien con la ayuda de Suplementos vitamínicos ya que muchas veces nos es dificil conseguir alimentos que contengan las vitaminas que necesitamos.
Lo que vas a encontrar a continuación
en este artículo, nunca debes tomarlo como referente para un auto diagnóstico y
mucho menos para auto tratamiento. Siempre es mejor cuando haya alguna duda
dirigirte a tu médico para una valoración personalizada y más profesional.
Aclarado todo entonces comencemos la
lista de los síntomas:
1.
El Acné
Muchas veces cuando es persistente
puede suponer una deficiencia de vitaminas
A, E y tal vez B6, B2 o C.
“Los
pacientes que tienen un acné severo, presentan concentraciones
significativamente menores de vitaminas A y E en la sangre, al contrario de los
que tenían un menor grado de acné y estaban recibiendo controles de salud
correspondientes a su edad”.
La
vitamina A la podemos
encontrar en el hígado, el pescado, vegetales verdes y amarillos, manteca y yemas
de huevo.
La
vitamina E también se
encuentra en el hígado, en el germen de trigo, vegetales de hojas como la
espinaca y el coliflor y semillas de aceite de oliva.
2.
Piel Seca
Se debe a la deficiencia de vitaminas A y C.
La
vitamina A ayuda a
mantener la salud de tu piel, sobre todo cuando nos exponemos durante mucho
tiempo a los rayos del sol que provoca un envejecimiento prematuro.
La
vitamina C tiene gran
relevancia para la síntesis del colágeno. El organismo lo utiliza para
fabricar, piel, uñas, cabello y tejidos conectivos y contibuye a potenciar el
sistema inmune.
Puedes consumirlas al tener una dieta
con pimientos (rojos, anaranjados y amarillos), repollo, col, zanahoria,
lechuga, espinaca, pomelos albaricoques, ciruelas, naranjas.
3.
La caspa
Generalmente aparece por falta de vitaminas B2 y B6, también de algunos
minerales esenciales como el Magnesio
y el Zinc y además por la falta de Biotina.
Hay múltiples motivos por los que
aparece la caspa, entre otros están los hongos, la dermatitis, la psoriasis,
parásitos, estrés y carencias nutricionales.
Puedes encontrar estas vitaminas y
minerales en el maní, el chocolate negro, huevos, zanahoria, nueces, salvado,
pescado y fríjoles.
4.
Los Padrastros
Aparecen por la carencia de proteínas, ácido fólico y además por la falta de vitamina C.
Esos pequeños trocitos de piel que se
levantan alrededor de las uñas son los llamados padrastros.
Podemos aumentar la falta de estos
nutrientes consumiendo cítricos, carnes rojas, verduras, mantequilla de maní,
aves de corral.
5.
Mal Aliento
También llamado halitosis y se ha
convertido en un problema común en gran parte de la población. No
necesariamente indica que tenemos problemas estomacales, más bien este problema
tiene su origen en las bacterias que habitan en nuestra boca.
Este problema se produce por la falta
de algunos nutrientes como a vitamina B6,
el Zinc o el magnesio.
Para mejorar esta condición podemos
consumir papa, pescado, ostras, plátano y semillas de calabaza.
En nuestro próximo artículo publicaremos los 5 restantes síntomas que advierten la carencia de vitaminas, entre tanto si te gustó lo que acabas de leer, no dejes de compartirlo.
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