Muchos quieren adelgazar pero no logran encontrar una buena Dieta Nutricional

Después de esta temporada Navideña y de fin de Año, quedan en nuestro cuerpo esos kilitos de más y un gordito aquí y allá, debido al exceso de platos especiales que disfrutamos a diario por estas fiestas.

Quiero darte algunos consejos simples que pueden ayudarte a quemar calorías y bajar esos gorditos sin preocuparte por las dietas.

1. Chicle, Se ha descubierto que  masticar chicle todo el día, ayuda a elevar tu metabolismo un 20%. Recomendable chicle sin azúcar.

2. Al parecer  un dulce o chocolate tiene, entre 100 a 200 calorías, pero si te fijas bien, casi todos traen dos porciones, entonces tiene el doble de calorías. Si los comes monta bicicleta, trota, camina esto te ayudara a eliminar esas calorías.

3. Toma té verde antes y durante el ejercicio. Estos tienen cafeína que libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasas. Y también tiene antioxidantes que junto con la cafeína, ayudan a que quemes calorías. (si sufres de presión alta, no tomes té).

4. Reemplaza la mantequilla.  Agrégale aceite de oliva a las comidas  en vez de mantequilla, es más saludable y son libres de trans (grasas malas para el organismo) te quita un poco el hambre, y así puedes comer menos.

5. Utiliza linaza molida. La linaza es alta en fibra, te ayuda a eliminar calorías. Además ayuda en la prevención  de numerosas enfermedades degenerativas como el cáncer de mama, de próstata, de colon, de pulmón, etc.

6. Hazte un análisis de sangre. Una de cada 12 mujeres tiene algún problema en la tiroides, lo que puede causar que su metabolismo sea lento.

7. Tomar agua tibia con limón en ayunas.  Al tomar agua tibia con limón te ayudará a estimular el proceso digestivo. Lo que permite un ligero aumento de la termogénesis, (es el proceso que su cuerpo utiliza para quemar las calorías de los alimentos que comes).

8. ejercita tu cuerpo. Sube escaleras, haz  algo de deporte, montar bicicleta, caminatas al aire libre, ir andando al trabajo,  hace quemar calorías. El ejercicio es gratis, es saludable y tiene incontables  ventajas.

9. cuando salgas a correr aumenta la velocidad Realizando intervalos.  Esto te ayuda a quemar más calorías sin alargar el tiempo que ejercitas. También ayuda a fortalecer tus músculos y huesos.

10. Las variedades de pescado son ricos en omega-3 y 6 (ácidos grasos), que te ayudan a quemar calorías gracias a que hacen trabajar tu metabolismo; Pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.

Si quieres comenzar una dieta para subir o bajar de peso más especializada te recomiendo ver estos productos que te pueden ayudar bastante a lograr al fin tu objetivo de tener la figura ideal para esta año.