Trucos para adelgazar (Cómo perder peso) 1ra parte

Aún podemos ver reflejados en nuestro cuerpo las consecuencias de las celebraciones de fin de año por haber consumido toda clase de platos navideños mezclados con el vino, la cerveza, dormir hasta tarde, etc.

Esto sin duda alguna ayudó para aumentar nuestro peso y figura y no nos queda otra que incluir dentro de nuestras metas para el año que llega el volver a bajar de peso, pero no sabemos cómo.

Después de todos estos excesos, no queda otra que volver a nuestra rutina que incluye volver a nuestro vestuario habitual de trabajo que en la mayoría de los casos ya no abrocha. Por eso, tan importante cómo perder peso es hacerlo de la manera más saludable y para ello lo mejor es seguir una dieta equilibrada y adaptar nuestro cuerpo a ella de a poco.

A continuación te dejo unos trucos para perder peso consiguiendo así tu peso ideal:

No intentes perder peso muy rápido

Aquí lo importante es comenzar con una dieta sana y equilibrada con unos buenos hábitos alimenticios. Este primer consejo, te debe servir para que elimines toda posibilidad de comenzar con una dieta milagrosa como la gran mayoría que prometen hacer perder peso con rapidez y sin equilibrio natural.

Al referirnos a los buenos hábitos, lógico que incluye alimentación pero, también la actividad física. Lo más completo sería ir consiguiendo poco a poco cambios para que a la larga se conviertan en hábitos que forman parte de nuestra vida corriente. Mi consejo y además con el que están de acuerdo la mayoría de especialistas es “perder peso a un ritmo de 0,5 a 1 kilogramo semanal”.

No hay que aguantar hambre

Lo mejor es llevar una dieta Hipocalórica (que consiste en el balance de calorías consumidas frente a las "quemadas" con la actividad diaria). Lo que quiere decir que es la reducción de alimentos que tengan una gran densidad de calorías y teniendo en cuenta también su actividad física diaria, entonces se fija una dieta recomendada para esta persona.

Establecer horarios de comidas

Lo ideal es realizar una dieta con 5 comidas al día que deben estar bien repartidas por lo que no deberías pasar hambre. De esta manera estaremos evitando picar entre comidas, porque además casi siempre elegimos picar cosas poco saludables, que son ricos en calorías. (Grasas, dulces, carbohidratos, etc.)

Nunca deberíamos olvidar que comemos por una necesidad fisiológica, y lógico, también por placer, pero jamás deberíamos utilizar la comida como un mecanismo de recompensa.

Hay muchos más trucos para adelgazar, lo que permitirá mejorar los problemas de salud, por eso dejaremos algunos trucos más para nuestro siguiente artículo.

Si te gustó lo que acabas de leer no dejes de compartirlo y dejar tus comentarios.