¿Es posible hacer ejercicio en ayunas?

Esta pregunta hace parte de las incógnitas que se formulan aquellos que van a empezar una rutina de ejercicio, sin embargo la respuesta no está condicionada a un sí o un no, pues en realidad existe una serie de aspectos que se deben tener en cuenta al momento de empezar con la rutina para ejercitarse.

Y…  ¿Qué es lo que debemos tener en cuenta para saber si podemos hacer ejercicio en ayunas?... a continuación te dejaré algunas recomendaciones para que sigas mientras te ejercitas a diario.

Realizar nuestra rutina de ejercicios en ayunas

En realidad, sí es posible hacer ejercicio en ayunas y además es una forma de bajar de peso rápidamente, sin embargo no se recomienda para aquellos que recién están comenzando con su rutina de ejercicios.

Ahora, si ya llevas un buen tiempo practicando ejercicio, entonces lo mejor es estar bien hidratado y si lo que estás buscando es perder peso hay que beber líquido que no contenga calorías.

Para las mujeres es indispensable estar hidratadas ya que presentan menor tolerancia para hacer ejercicio en ayunas que un hombre. Adicional a esto si te encuentras con la boca seca o un extraño sabor mientras estás haciendo ejercicio, lo más probable es que estés deshidratándote.

Beneficios de hacer ejercicio en ayunas

En este caso se presenta una mayor rapidez para perder peso, sin embargo es bueno saber que aunque pierdes kilitos de más, no vas a ganar masa muscular. Lo anterior suele hacerse por uno o dos días y luego comenzar con una dieta alimenticia.

Y es que en realidad el desayuno en la dieta contiene los nutrientes adecuados para proporcionar las calorías que el cuerpo necesita para estar saludable y así poder inducir a la quema de grasa.

Con lo anterior queremos decir que para bajar de peso hay que seguir una dieta balanceada con proteínas y carbohidratos para estar saludable mientras se lleva a cabo la rutina de ejercicio.

Ejercicio para tener una buena salud

Lo mejor es bajar de peso de forma saludable, así que la recomendación en conversar con tu médico, pues dependiendo de la cantidad de ejercicio que hagas se podrá establecer una dieta que no dañe tu salud y así saber, cuándo estar en ayunas se convierte en una buena idea antes de hacer ejercicio.

Para finalizar el día de hoy, debes saber que hay que evitar hacer ejercicio en ayunas cuando te empiezas a sentir deshidratado o si después de haber hecho tu rutina de ejercicios te sientes sin energía.

Recuerda que siempre debemos tener como objetivo el mejorar la salud, por lo tanto es mejor bajar de peso de una manera que no te perjudique.

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