Hoy vivimos en un mundo completamente
diferente al de hace unas décadas, y todo marcha a gran velocidad, la
tecnología invade nuestros hogares lo que trae como consecuencia trastornos en
el sueño...
De ahí la gran importancia de
reconocer algunas señales de alerta en nuestro comportamiento diario que nos
indican que indispensablemente dediquemos algunas horas más a nuestro descanso,
por tal motivo la conocerás a continuación:
1.
Dificultad al momento de tomar decisiones
La falta de sueño en los adultos
afecta directamente nuestra productividad laboral ya que nos cuesta más el
tener que pensar o tomar decisiones, pues estamos menos alerta, así que dedicar
más tiempo en el trabajo y quedarnos hasta tarde no es una muy buena idea ya
que al final nuestro cuerpo es el que lleva las de perder.
2.
Mala Memoria
En este punto es bueno resaltar que la
memoria es algo muy individual, sin embargo, al empezar a notar que nuestro
banco de datos empieza a fallar, es una clara señal de que algo va mal.
Muchos estudios afirman que durante el
ciclo del sueño, nuestro cerebro procesa toda la información que ha adquirido
durante el día ayudando así a consolidarla, en otras palabras ayuda a la
formación de los recuerdos. De tal manera que si no dormimos las horas
adecuadas y además correctamente, dicha consolidación fallará, pues nuestro
cerebro no podrá reorganizarse y el siguiente día será peor. Si esto pasa
durante una temporada, puedes imaginar que al final la memoria tendrá graves
fallos que serán cada vez más notorios.
3.
Irritabilidad y Depresión
Cuando descansamos poco y esto trae
consigo una privación del sueño hay mucha posibilidad de padecer depresión y
además sentirnos irascibles.
De acuerdo a un estudio que se llevó a
cabo por los investigadores de la Universidad de Pennsylvania, demostró que
limitar las horas de sueño diarias (De 4 a 5) durante una semana provoca
enfado, tristeza, agotamiento mental y estrés. Lo que se soluciona fácilmente reanudando
nuestra rutina de sueño normal.
4.
Carencia de deseo sexual
Si se empieza a sentir una alteración
de la conducta sexual o sencillamente falta de deseo, hay que preguntarse si
realmente se está durmiendo lo suficiente. De acuerdo a estudios, se pudo ver
que aquellos hombres y mujeres despojados de sueño tienden a tener un deseo
sexual ampliamente disminuido, debido a que se sienten agotados y con sueño.
Adicional a esto, los hombres que
tienen apnea del sueño (enfermedad respiratoria) también cuentan con nos
niveles de testosterona mucho más bajos.
5.
Incremento del apetito
Si te encuentras en un momento donde
cuentas con un aumento del apetito que no te puedes explicar, lo más probable
es que no cuentes con un ritmo de sueño apropiado. La deducción de esta situación es sencilla de
explicar ya que debido a que estamos durmiendo menos, entonces permanecemos más
tiempo despiertos y por lo tanto hay más actividad y comemos más. Las personas
con trastornos en el sueño tales como el insomnio tienen la tendencia a
consumir alimentos en exceso por simple ansiedad y esto termina reflejado en un
aumento de peso.
6.
Incapacidad para controlar el estrés
Si por lo regular nos sentimos
estresados, al reducir nuestro tiempo de descanso agravará la situación y el
estrés será tanto que ni siquiera sabremos qué fue primero, si el huevo o la
gallina.
Finalmente el hoyo se irá haciendo más
profundo ya que tenemos estrés porque dormimos poco y todo se nos irá saliendo
de control afectando nuestro diario vivir y nuestra productividad.
7.
Dificultades de visión
Y es lógico porque tanto tiempo sin
descanso, al final nuestros ojos se sentirán igual, no se refrescan como debe
ser y como consecuencia tendremos empañamiento de nuestros ojos, que hace
dispendioso el poder concentrarnos y al final parecería que tuviésemos una
neblina constante delante de nosotros.
Esto puede llegar a ser peligroso si
después de nuestro trabajo solemos conducir a casa. Así que la conclusión final
parece ser: Para vivir más hay que
dormir mejor.
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