POR QUE LOS ALIMENTOS VERDES SON DE GRAN BENEFICIO PARA LA SALUD

 POR QUE LOS ALIMENTOS VERDES SON DE GRAN BENEFICIO PARA LA SALUD

Comer alimentos verdes tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo:

 

1.  💛1.      Mayor ingesta de nutrientes: Los alimentos verdes son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para una buena salud.

2.      Mejora de la digestión: Los alimentos verdes contienen altos niveles de fibra que ayudan a mantener una buena digestión y prevenir el estreñimiento.

3.      Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: Los alimentos verdes son bajos en calorías y grasas saturadas, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

4.      Mejora de la salud ósea: Los alimentos verdes contienen altos niveles de calcio y vitamina K, que son esenciales para la salud ósea.

5.      Reducción del estrés: Algunos alimentos verdes, como la espinaca y el brócoli, contienen altos niveles de magnesio, que puede ayudar a reducir los niveles de estrés.

6.      Mejora de la salud ocular: Los alimentos verdes, especialmente aquellos ricos en luteína y zeaxantina, pueden ayudar a prevenir la degeneración macular y otros problemas de salud ocular.

7.      Mayor energía y vitalidad: Los alimentos verdes son ricos en nutrientes y bajos en calorías, lo que puede ayudar a aumentar los niveles de energía y mejorar la vitalidad.

8.      Ayuda a mantener un peso saludable: Al ser bajos en calorías y ricos en nutrientes, los alimentos verdes pueden ayudar a mantener un peso saludable y prevenir la obesidad.

 

 En resumen, los alimentos verdes son esenciales para una buena salud y pueden ayudar a prevenir una variedad de enfermedades crónicas. Incluir una variedad de alimentos verdes en la dieta diaria es una forma fácil y efectiva de mejorar la salud y el bienestar general.

 

 Hay muchos alimentos verdes que se pueden incluir en la dieta diaria,     algunos de los más comunes son:

·         Verduras de hoja verde: espinacas, acelgas, lechuga, berza, rúcula, kale, col rizada, entre otras.

·         Crucíferas: brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas, entre otras.

·         Hierbas frescas: perejil, cilantro, albahaca, menta, orégano, entre otras.

·         Vegetales de tallo verde: espárragos, apio, pepino, calabacín, entre otros.

·         Frutas: aguacate, manzana verde, kiwi, lima, limón, entre otras.

·         Algas marinas: nori, kombu, wakame, espirulina, entre otras.

·         Té verde y otros tés de hierbas: té verde, té de menta, entre otros.

  Estos son solo algunos ejemplos, hay muchos más alimentos verdes que se pueden incorporar en la     alimentación diaria para obtener sus beneficios para la salud.